一、烈日下工作怎样避暑
多喝淡盐水午后少外出
夏日发生中暑的多是一些打工者。其劳动强度大，工作时间过长，生活环境恶劣，房间闷热不通风，营养差是引起中暑的主要因素。
此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。
要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。
夏季良饮是热茶
二、天气热有什么避暑的好方法
多喝水 在炎热的天气里,你或许想要一杯冰镇啤酒.最好少喝酒,因为酒精可能导致身体缺水.矿泉水或低糖汽水是更好的选择.此外,咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝,...
以下是特意为酷暑提出了几种避暑方法
1.少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2.吃辛辣食物
虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。
3.温水冲澡
使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
4.呆在地下室
如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。
5.室内要拉帘
不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。
6.多喝水
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。
7.女性选用芦荟产品
用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
8.放慢动作
避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
三、夏天喝什么饮料可以避暑？
夏季来了，正是各种饮品大卖特卖的时节。先不说喝的吃的怎么样，就说商家使用的各种促销手段就够使人眼花缭乱的。什么现场促销秀、路边高大的广告牌、买一赠几的大手笔、融入旅游大奖的互动活动……往往让人们在关注了花花绿绿的饮料、冰品之后，忽视了身体的健康。下面是笔者经多方采集资料之后总结出的错误解渴方式：
1、饮料不离嘴
口渴喝饮料，可事后你恐怕后悔得要直掌自己的嘴。因为多数饮料中都含有糖分，热量极高。如1罐汽水含热量145卡路里，一杯巧克力饮料含热量100卡路里，因此，几瓶饮料咕噜下肚，我们不仅仅是在解渴，也是在吃进热量，真的应验了“喝水也会胖”这句话！接下来的事情可想而知了，恐怕小蛮腰会变成水桶腰，纤纤美腿会变成大象腿。随后，就不得不在炎热的夏天去做挥汗如雨的减肥运动了。
2、抵挡不了冰淇淋的诱惑
冰淇淋对我们的诱惑力实在太大了！可是，不幸的是，冰淇淋和饮料一样热量极高！一支雪糕就含热量达280卡路里，所以想keepfit的我们，冰淇淋不能多吃，多了会变成小肥妹。口渴时，更不要嚼食冰块来消暑，以免伤害牙齿。
3、喝绿豆汤等甜品
饮料喝不得，冰淇淋吃不得，那就喝绿豆汤、红豆汤……可解渴还可避暑。殊不知，这些甜品和饮料、冰淇淋有一样的陷阱，令你长胖。虽说一碗绿豆汤仅含热量约70卡路里，不算高，可这些食物和米饭一样属糖类，吃太多照样让你变成小肥妹，尤其是你在喝时，再加点糖，危险就更大了。
虽然大多数人都可以放心地喝绿豆汤，没有太多禁忌，但是体质虚弱的人，不要多喝。从中医的角度看，寒证的人也不要多喝。由于绿豆具有解毒的功效，所以正在吃中药的人也不要多喝。
4、喝啤酒以解暑纳凉
其实，夏天人体出汗较多，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉，会令口渴出汗现象加重，降低人的思维能力。最好是喝一些活性维生素饮品解渴消暑。而且一罐啤酒（340毫升装）含有150卡路里的热量，喝啤酒时还往往有一些高脂肪的下酒菜或小吃，如花生米等，这样吸收的热量就更多了。
5、喝新鲜果汁加糖
喝新鲜果汁不应加糖，否则会使热能增加而影响食欲。也不要加热，否则会使果汁中特有的水果香气跑掉，更重要的是一些营养成分，特别是维生素C会遭受破坏。
6、冷饮越多越利消暑
夏日适当进食冷饮可起到降低体温的作用。但是，若经常大量喝冷饮，会使胃酸分泌减少，影响食欲，特别是儿童胃肠功能还不健全，更不能大量吃冷饮。冷饮还要注意保管好，就是存放在冰箱中也会有大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等繁殖生长，吃后会产生腹痛、呕吐、头晕等不良后果。其实，喝热茶通过兴奋大脑和血管系统，使排汗增多带走热量，亦可起到生津止渴和消暑的作用。
列出这些错误方式并不是说夏季我们就没得喝。据营养专家指出，喝纯净水是比较科学的解渴方式，特别是喝温水，既解决了口渴的问题，又可以生津。
但是从讲究营养的角度来说，维生素饮料也是比较好的夏季饮品。虽然维生素可以从蔬菜、水果等食品中获得，但通过饮用富含维生素群饮料的方式显得更为便捷一些。随着我国饮料工业在工艺和技术上的发展，喝维生素饮料也更符合现代人的生活习惯。像维生素B、维生素C都属于水溶性维生素，可以通过饮料的方式来补充。
另外，饮料中的维生素处于溶解状态，在体内的吸收速度要比其他方式更快。维生素饮料在解渴的同时既能补充水分又能轻松简单地补充夏季人们必需的维生素。但是目前，将维生素添加到饮料中并保持其活性还需要相当的技术要求，因此在选用饮品的同时，大家应该选用有品牌和较有实力的厂家产品。
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