适合冬天晨练的运动有哪些？
适合冬天晨练的运动有跳绳、慢跑、爬楼梯、太极、打羽毛球、游泳等。这些运动相对温和，又强身健体，是不错的选择。
1、跳绳
当天气过于寒冷不宜进行户外运动时，跳绳就是个不错的选择。它对心脏机能有很好的促进作用，可以使心血管系统保持强壮和健康，也是对呼吸机能有益，降低患呼吸道疾病的可能。
2、慢跑
慢跑是有氧代谢运动的一种，现在很多人都喜欢选择的慢跑，它是男女老少都可以选择锻炼的。 这个对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病，高血压，动脉硬化，肥胖症等，都是具有良好的作用。
3、爬楼梯
大部分的上班族平时运动量都是不够的，可以利用爬楼梯来进行锻炼。这个运动是可以提升心肺功能，降低胆固醇，还可以减肥。在平时上楼梯时，要注意运用大腿肌肉臀部肌肉和腹肌的力量，避免损伤膝盖噢。
4、太极
冬季，人体的新陈代谢水平会变得缓慢，所以在运动中要注意精神内守。打太极有助于调息练气，疏通经络，调和气血。但是你在运动时，要注意防寒保暖，这个看似运动量不大，但是是很消耗体力的。
5、打羽毛球
冬季打羽毛球是很方便的一件事，只需要工具和一片空地就足够了，而且这个活动老少皆宜。打羽毛球的对身体素质的锻炼是很全面的，它需要眼睛，手，脑，脚尖等部位的综合协调才能更好的完成。
6、游泳
游泳是一项可锻炼全身肌肉的极佳运动，水下运动不仅可以增加大脑血流量，改善血管健康。冬天许多运动项目都容易造成身体劳损或损伤，而游泳源于水的特殊环境能够将劳损和损伤降到最低。
看图写话知错就改跳绳
在一个风和日丽的早晨，太阳公公踢开了云被子，把金色的光辉撒满了大地。小鸟在树上唱歌，蝴蝶、蜜蜂在花丛中翩翩起舞，好一幅生机勃勃的景象。
小白兔拿着一根绳子，来到公园锻炼身体。看，她开始跳绳了。小白兔舞动着绳子，绳子碰到地面发出了“叭叭”的声音，小白兔就像只小燕子一样，跳过绳子。
小猫也来到了公园跑步，她看见了小白兔在跳绳，心里痒痒得，她想:“小白兔跳得多好啊!我也要去试一试。”于是，她跑到小白兔面前，说:“让我玩一玩，好吗?”可小白兔还没有玩够，就说:“我还没玩够，你等一等吧!”说完，小白兔又开始跳绳了。
小猫坐在草地上，等呀!等呀!时间一分一秒地过去了，小猫等不住了，便去和小白兔抢绳子了。小猫拉住了绳子的一头，拼命地把绳子往自己的一边拉，想把绳子抢过来，小猫一边拉，还一边大叫:“让我玩一玩!”小白兔也不甘示弱，也拼命地把绳子往自己的一边拉，太阳公公皱紧了眉头。
“啪”地一声，绳子断了，小白兔和小猫差点儿摔倒在地。小白兔坐在地上哇哇大哭:“你赔我绳子!”小猫走到小白兔面前，说:“别哭，别哭，对不起，我来帮你想办法。”小白兔抹去了眼泪。小猫绞尽脑汁想办法，功夫不负有心人，小猫终于想出了一个好办法。小猫对小白兔说:“我想到办法了”“是什么?”小白兔问。“把绳子打个结，不就又可以玩了!”“对啊!”小白兔开心地说。太阳公公也露出了灿烂的笑容，好像在说:“知错就改就是好孩子。”小猫把绳子打了个结，把绳子递给小白兔，小白兔说:“谢谢你帮我把绳子打了个结，我们现在轮流跳绳，比一比谁跳得次数最多。”“好啊!好啊!”小猫拍着手说。
说完，小白兔和小猫就开始跳绳了，看，她们跳得多么起劲啊!这时，太阳的光辉显得更加灿烂了!
- 相关评论
- 我要评论
-